Прием пищи как вкусный и полезный ритуал

Питание как не­об­хо­димсть, когда мы пе­реку­сыва­ем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрес­со­тера­пия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания сов­ре­мен­но­му человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — соз­на­тель­ный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.

1. Выражайте бла­годар­ность за еду. Заведите необычную для 21 века привычку — читать перед едой молитву или мантру. Это поможет испытывать чувство бла­годар­ности за пищу — перед теми, кто её вырастил и приготовил. Попробуйте, это помогает насытиться малым объемом пищи. 
2. Окружите питание красотой. Аккуратно накройте стол, сервируйте его красивой посудой. Отключите телевизор и мобильные устройства. Насладитесь красотой вашей пищи. Добавьте свечку на стол или резные салфетки. Нас­лаждай­тесь не только за счет вкусовых рецепторов, но и глазами. Со временем вы поймете, что питание — важный процесс и к нему следует относиться с уважением. 
3. Угостите кого-то. Пригласите друзей в гости. Или поделитесь угощением с коллегами. Даже если вы едите в одиночестве дома, покормите кота или полейте цветок. Проявляя щедрость, вы быстрее насытитесь. 
4. Все внимание — пище. Возьмите за привычку садиться за стол только ради еды. Убирайте все, что вас отвлекает: телевизор и мобильники, даже книги. пусть пища будет ради пищи. Поверьте, вы откроете в этом поцессе огромное количество оттенков. Через пару недель тако"здесь и сейчас" во время еды войдет в привычку. 
5. Тише кушаешь — раньше насытишься. Пе­реже­вывай­те пищу медлоенно и сознательно. Можно применить мудрость «жидкуюпищу жуй, а вердую — пей». Никто у вас ее не отберет. И вы в полной мере раскроете все вкусовые оттенки продукта. 
6. Ешьте с улыбкой. Хорошее настроение — залог отличного пищеварения. Старайтесь не заедать печаль или не успокаивать пищей горе или ярость. Со временем это войдет в привычку и вы начнете кушать именно тогда, когда вы голодны и в хорошем рас­по­ложе­нии духа.

На фестивале асана фест пре­дус­мотре­но трехразовое ве­гета­ри­анс­кое питание. Наши повара дей­стви­тель­но готовят с душой и из самых лучших продуктов. Проведя две недели в режиме здорового и благостного питания, вы сохраните эту привычку и дома. Согласитесь, еще один отличный повод поехать на фестиваль? 

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье.