Особенности женской практики йоги

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Как правило, женщина не приследуют цели развить супер-силу и научиться стоять час на руках. Скорее всего, она пришла в класс потому что хочет быть в хорошей форме, немного похудеть, расправить плечи и найти отдушину в условиях постоянного стресса. 

Что следует учесть:

1) Добавьте больше дыхательных упражнений. 
2) Подберите асаны, полезные особено для женского организма. 
3) Выполняйте асаны в удовольствие, не стремитесь победить всех вокруг, достаточно немного преодолеть свои возможности. 
4) Используйте больше балансовых асан, силовые практикуйте, но с меньшим усердием. 
5) Используйте переходы, мягко перетекайте из асаны в асану. Почувствуйте йогу как танец, наслаждайтесь каждым своим движением, старайтесь чувствовать каждую клеточку своего тела.