Прием пищи как вкусный и полезный ритуал

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.

1. Выражайте благодарность за еду. Заведите необычную для 21 века привычку — читать перед едой молитву или мантру. Это поможет испытывать чувство благодарности за пищу — перед теми, кто её вырастил и приготовил. Попробуйте, это помогает насытиться малым объемом пищи. 
2. Окружите питание красотой. Аккуратно накройте стол, сервируйте его красивой посудой. Отключите телевизор и мобильные устройства. Насладитесь красотой вашей пищи. Добавьте свечку на стол или резные салфетки. Наслаждайтесь не только за счет вкусовых рецепторов, но и глазами. Со временем вы поймете, что питание — важный процесс и к нему следует относиться с уважением. 
3. Угостите кого-то. Пригласите друзей в гости. Или поделитесь угощением с коллегами. Даже если вы едите в одиночестве дома, покормите кота или полейте цветок. Проявляя щедрость, вы быстрее насытитесь. 
4. Все внимание — пище. Возьмите за привычку садиться за стол только ради еды. Убирайте все, что вас отвлекает: телевизор и мобильники, даже книги. пусть пища будет ради пищи. Поверьте, вы откроете в этом поцессе огромное количество оттенков. Через пару недель тако"здесь и сейчас" во время еды войдет в привычку. 
5. Тише кушаешь — раньше насытишься. Пережевывайте пищу медлоенно и сознательно. Можно применить мудрость «жидкуюпищу жуй, а вердую — пей». Никто у вас ее не отберет. И вы в полной мере раскроете все вкусовые оттенки продукта. 
6. Ешьте с улыбкой. Хорошее настроение — залог отличного пищеварения. Старайтесь не заедать печаль или не успокаивать пищей горе или ярость. Со временем это войдет в привычку и вы начнете кушать именно тогда, когда вы голодны и в хорошем расположении духа.

На фестивале асана фест предусмотрено трехразовое вегетарианское питание. Наши повара действительно готовят с душой и из самых лучших продуктов. Проведя две недели в режиме здорового и благостного питания, вы сохраните эту привычку и дома. Согласитесь, еще один отличный повод поехать на фестиваль?