Контактная йога - 3 в 1

Сочетание элементов парных практик, акройоги и тайского массажа, одна из новых школ — контактная йога — привлекает всё больше внимания. Чем она интересна и кому будет полезна? Читайте в статье.

В отличие от традиционной хатха-йоги, занятия контактной йогой более разнообразны. Находясь в постоянном вхаимодействии, участники таких практик могут сменять друг друга, занимая роль опоры или флайера. Разнообразие возникает и потому, что занятия предполагают интуитивный и договорной подход. Уроки контактной йоги полны экспериментов и строятся на обратной связи с партнером или партнерами. 

Комплекс упражнений

Последовательность упражнений строится от простого к сложному, с учетом того, что партнеры по практике могут быть не знакомы друг с другом на момент начала занятия. 

Многие из упражнений предполагают психологическую готовность к тесному взаимодействию. Например, не так легко доверить вес своего тела незнакомому человеку и позволить оторвать себя от земли. Для этого нужно быть уверенным в том, что база достаточно опорная и партнер выдержит ваш вес. И дело вовсе не в габаритах тела, хотя практиковать значительно удобнее в паре с человеком похожей комплекции. 

Отличие от других практик

Иногда от практики асан на таких занятиях могут переходить на групповые игры. Здесь хорошо учиться доверять и отпускать психологические и телесные зажимы. Этому очень способствует включение в практику элементов тайского массажа, который тоже можно назвать йогой, только для ленивых. 

Занятия контактной йогой интерактивны. Постоянное взаимодействие с партнером или с группой позволяют раскрепоститься и расслабить тело. Соответственно, повышается его пластичность и гибкость. Вместе с другими участниками можно составлять сложные конструкции, позволяя более сильным помогать и компенсировать менее подготовленных.