Йога Айенгара

Йога Айенгара — одно из классических направлений йоги, которое можно считать одним из самых спокойных и мягких. Метод выделяется низкой травмаопасностью и вниманием к деталям. На занятиях учитываются индивидуальные особенности практика, строение его тела и уровень физической подготовленности.

Отличие от других методов

Во время занятий йогой Айенгара используются специальные приспособления (пропсы)- блостеры, ремни, веревки, одеяла и другие. За счет применения пропсов нагрузка может регулироваться и подбираться соответственно индивидуальным особенностям практикующего. 

Особенный акцент в йоге Айенгара делается на выравнивании тела в асанах. Такой подход позволяет мягко перейти от гармонизации тела к более тонким отстройкам- на психо-эмоциональном уровне. Регулярная качественная практика существенно улучшает не только состояние здоровья, но и отношение с миром, делая йогина более гармоничной личностью. 

Йога Айенгара отличается и тем, что позволяет заниматься людям с различными физическими отклонениями и разным уровнем подготовки. В этой школе йоги существуют классы для людей с нарушениями осанки, женские, йогатерапевтические и другие классы. 

Как строятся занятия

Помимо выше перечисленных отличий, методика Айенгара знаменита за счет своей четкой структуры. Занятия ведутся согласно установленной схеме, что повышает уровень дисциплины практикующих. 

Практика строится циклическим методом. Каждый цикл длится четыре недели. В первую неделю месяца особое внимание уделяется позам стоя, во вторую — наклонам вперед, в третью — прогибам, в четвертую — подготовке к пранаямам и восстанавливающим позам. При этом, занятие любой из стадий цикла также строится в определенной последовательности: сначала выполняются позы стоя, затем — скручивания и наклоны вперед, потом — прогибы назад и завершают занятия перевернутые позы и Шавасана. 

История 

Основатель направления, Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар родился в 1918 году. С ранних лет мальчик отличался слабым здоровьем. В возрасте пятнадцати лет Айенгар переехал из родной деревни в Майсур, где жил и преподавал его зять, йогиниТирумалай Кришнамачарья. Практикуя йогу под его наставления, Беллур полностью восстановил здоровье и вскоре начал преподавать, а затем разработал собственное направление, сделавшее его одним из самых знаменитых и почитаемых йогов во всем мире. Айенгар умер в возрасте 95 лет в Пуне, оставив по всему миру тысячи учеников и почитателей.