Уроки наслаждения. Что сделать, чтобы радоваться каждому моменту?

Можно обманывать себя, что для радости в жизни вам нужно что-то глобальное. Но пока мы не научимся подмечать приятные мелочи и погружаться в их созерцание целиком и полностью, мы не сможем получать радость от масштабных вещей. Так как же выработать этот навык? Читайте советы ниже.

1. Для наслаждения нужно сосредоточиться на объекте

Популярный пример на эту тему — с пищей. Перекусы на ходу, кофе во время разговора — и вы не чувствуете вкуса, поглощая еду автоматически. Даже самое изысканное блюдо не оставит никакого впечатления, если вы не были сосредоточены на нем. Точно также и с любыми другими явлениями в ваше жизни — они не принесут радости, если вы не отдаетесь им целиком. Это касается и созерцания рассвета, и концерта любимой группы, и более крупных радостей. Присутствуя в моменте, вы превращаете его в поток восприятия — и радости. Поэтому концентрация так важна.

2. Популярная «многозадачность» — зло для наслаждения

Умение делать несколько дел одновременно — скорее красивый миф, чем реальность. Выполняя несколько задач одновременно, мозг, на самом деле, очень быстро переключается с одной задачи на другую. На это тратиться «оперативная память», падает продуктивность и пропадает присутствие в моменте. Наслаждаться и радоваться возможно, когда вы целиком и полностью сконцентрированы на процессе и объекте своего наслаждения. Поэтому радуясь мелочам, надо полностью на них сосредотачиваться. Для человеческого мозга это непросто. Так как постоянное переключение между задачами создает иллюзию занятости. И здесь мозгу нужна тренировка. Вот почему инструкторы йоги предлагают отложить все мысли в сторону и погрузиться в процесс практики — это тренирует навык вовлечения в процесс. Который, в свою очередь, помогает вам радоваться. Современные ученые уже несколько лет бьют тревогу на тему социальных сетей — потоки разнообразной информации в них позволяют мозгу НЕ концентрироваться, что для него приятно. Но хорошо ли для вас — вопрос.

3. Мелкие заботы — в сторону

Это правило вытекает из предыдущего пункта. Собрались помедитировать, и тут… тысяча дел: помыть посуду, проверить почту, перекусить. Хотя еще три минуты назад вы об этих занятиях и не думали. Так ли они важны на самом деле? Или это уловка вашего мозга, который очень не хочет концентрироваться, ведь для него это так непривычно. Но без концентрации не будет и радости. А она — наша конечная цель. Попробуйте превращать любое дело в медитацию: будьте в нем до того момента, пока у вас не появится серьезная объективная причина его прервать. Каждый раз задавайте себе вопрос — а что я буду делать дальше? И если дальнейшие действия не ясны или не важны, оставайтесь в процессе.

Умение концентрироваться на любом деле поможет вам помечать мельчайшие поводы для радости. И эти моменты будут нарастать, как снежный ком. А там глядишь — и тотальное чувство радости придет в вашу жизнь. Помните, что что умение радоваться жизни — это, скорее, не встроенная опция, а наработанный навык. Который нужно постоянно тренировать. Наслаждения вам, друзья!