Расслабление как ключ к успеху

«Расслабься и получай удовольствие» — ироничный совет, который правилен практически в любой ситуации. Когда вы напряжены, вы испытываете боль. Когда вы напряжены, вы нервничаете. Когда вы напряжены, вы тратите огромное количество энергии впустую. Одна из первых вещей, которой вас будут учить на йоге – это навык телесного расслабления. Комплексы на растяжку, йога-нидра, шавасана в конце практики, осознанное дыхание – методик в йоге достаточное количество. Расслабление тела (а затем и ума) – это навык. Которому можно научиться. Что вы можете делать уже сегодня, чтобы избавиться от напряжения в спине и плечах, от ночных судорог или постоянно стиснутых зубов? Читайте в статье.

1. Вдох-выдох, особенно выдох! Учитесь выдыхать. Наш организм работает так, что на выдохе он автоматически расслабляется. Применяйте эту особенность в жизни — сознательно удлиняйте выдох, концентрируйтесь на нём, когда вам нужна передышка или перезагрузка. Со временем такой режим дыхания станет привычным, а значит значительно уменьшится количество стрессов в жизни.  
2. Улыбайтесь! Пусть улыбка станет для вас нормальным выражением лица. Потому что ваш мозг считывает вашу гримасу и, опираясь на неё, направляет сигналы в тело. Сведенные брови или нахмуренный лоб — сигнал об угрозе. А значит вы автоматически напряжетесь. Блаженная улыбка — признак наслаждения и безопасности. А значит, можно расслабиться.
3. Перестаньте втягивать живот. Да-да, расслабьте же его! Плоский подтянутый животик и втянутый напряженный — совершенно разные вещи. Хотите щеголять на пляже с красивым пупком — нормализуйте питание и пищеварение, делайте упражнения для пресса. И тогда долгожданные кубики появятся сами собой. А вот постоянно втянутый живот тянет за собой напряжение в других группах мышц и во всем теле. Что, согласитесь, нам совсем не нужно.
4. Разминайте щиколотки и запястья, стопы и кисти. Их суставы сильнее всего подвержены напряжению в течение дня, они словно «якоря» для напряжений. Сделайте легкую суставную гимнастику с утра и по окончании рабочего дня — и вам сразу станет легче.

Расслабление — это отнюдь не синоним апатии или вялости. Расслабление — это навык быть в потоке. Когда вы открыты миру и его радость приходят к вам сама собой. Расслабляйтесь и будьте счастливы!

Научиться расслаблению, как и выполнению различных асан, вы сможете на нашем фестивале. Кстати, в этом году будет большое количество звуковых медитаций, занятий по йога-нидре. Это поможет вам погрузиться в свои ощущения и отпустить напряжения. Приезжайте!