Медитация - как избежать трудностей?

Просто ли заниматься медитацией? У каждого из нас может быть свой ответ на этот вопрос. На пути освоения техник могут возникать различные трудности. Тем не менее, есть универсальные правила, которые помогут сделать процесс медитации более понятным и простым.

1. Сформируйте намерение и выберите предмет медитации. Задавая конкретные запросы, мы легче добиваемся цели и удерживаем мотивацию. 

2. Создайте подходящие условия. Подготовьте себе удобное и тихое место, где вас никто не отвлечет и не побеспокоит. Могут понадобиться подушки, валики, одеяла. Возможно, будет не лишней опора стены. 

3. Садитесь поудобнее. Выбирайте такую позу, в которой вам легко удерживать спину ровной, где не возникают зажимы в суставах или перерастяжения в мышцах. 

4. Прислушайтесь к дыханию, наблюдайте его рисунок. Углубляясь в этот процесс, можно найти большую радость. Постепенно наблюдение за дыханием может стать полноценной медитацией, а применение различных дыхательных режимов поможет контролировать состояние психики. 

5. Не создавайте себе образ правильной медитации. Ее не существует. Наблюдайте за собой. Контактируйте со своим внутренним образом. Дайте ему волю. Когда медитация станет глубоким процессом, вы сами поймете что все делаете как надо.

Глубокой медитации!