Практикуем ежедневно

Вы уже давно увлечены йогой, но так и не добились впечатляющих результатов? Причиной может быть слишком низкая частота тренировок. Наставления классических текстов гласят — практиковать следует ежедневно, делая исключения лишь в случае плохого самочувствия. Для того, чтобы качественно прогрессировать в практике йоги одной или двух тренировок в неделю будет слишком мало.

Попробуйте несколько несложных техник, которые помогут смотивировать себя на ежедневные занятия:

Раскатайте коврик для йоги. Пускай он всегда будет на виду и напоминает вам о вашем намерении практиковать. Если чувствуете активное внутреннее сопротивление к физическим упражнениям, просто присядьте на него. Найдите удобное положение, вытяните спину, прикройте глаза и понаблюдайте за внутренними ощущениями. Попробуйте получить удовольствие от этого процесса. Возможно, если вы будуте делать так ежедневно, скоро ваш внутренний голос попросит выполнить несколько несложных асан или дыхательных техник. Не давите на себя, не старайтесь выполнить больше упражнений, чем вам хочется. Постепенно время практики увеличится естественным образом.

Меняйте комплексы упражнений. Разнообразие поможет избежать рутины в практике. 

Ставьте себе задачи. Пропробуйте почувствовать по-новому привычные формы. Например, вместо того, чтобы добиваться четкости выполнения асаны, попробуйте почувствовать в ней максимальное расслабление. 

Найдите себе единомышленников. Обмен информацией и опытом — отличный способ не сбиваться на пути к выбранной цели. 

Погрузитесь в йогу. Устройте себе пару недель «каникул»: попробуйте новые направления йоги, позанимайтесь у новых преподавателей. Это зарядит вас энергией и даст новый импульс к свершениям. 

Приезжайте на Asana Yoga Fest! Наш фестиваль собирает сотни практиков различного уровня и самых сильных преподаватей со всей страны! Море, лето, фрукты и йога! Вместе мы справимся с любыми сложностями!