Йогатерапия избавит от болей в спине

Йога – занятие для гибких, сильных и стройных людей. Этот стереотип довольно глубоко закрепился в умах людей. Однако йога – это еще и прекрасные методы реабилитации. С её помощью можно снять симптомы многих заболеваний, а то и полностью вылечить их. Особенно актуально это для проблем с позвоночником. Грыжи и протрузии, остеохондроз и искривления осанки, и многое другое – правильно подобранная практика приведет ваш позвоночник в порядок. Йогатерапия как направление для оздоровления организма становится всё более популярной среди офисных сотрудников и профессиональных спортсменов, пожилых людей и детей. Если вам надоели боли в спине и вы ищете способ, как избавиться от них раз и навсегда, то эта статья – для вас.

Позвоночник — это основа организма человека. Как стержень, он удерживает наше тело в вертикальном положении, дает опору и поддержку внутренним органам. Он же защищает нежный и крайне важный орган человеческого тела — спинной мозг. Состояние позвоночника оказывает огромнейшее влияние на здоровье человека, его самочувствие и уровень жизни.

Пожалуй, каждый взрослый испытывает боли в спине. «Прихватило поясницу», «прострелило ребро», «продуло шею» — подобные диагнозы хоть раз ставил себе каждый из нас. Самые сознательные ходили по врачам, делали рентген-снимки и принимали лекарства. К сожалению, уколы и таблетки, физиотерапия и посещения массажистов и мануальных терапевтов дает кратковременный эффект. И через некоторое время боли возвращаются.

К счастью, снизить частоту этих рецидивов или даже избавиться от них навсегда — задача посильна каждому. И поможет в этом йогатерапия позвоночника. Это специально подобранный комплекс упражнений, который вернет гибкость, подвижность и силу вашему позвоночнику, укрепит мышцы и восстановит кровообращение в теле. Это отличная альтернатива классов йоги для начинающих, она подходит при восстановлении после травм и операций, а также для пожилых людей.

Упражнения йогатерапии основаны на нескольких «китах».

Первый — это «включение» глубоких мышц спины, которые удерживают позвоночник в анатомически правильном положении. Когда эти мышцы в тонусе, равномерно напрягаются и расслабляются, это дает позвоночнику необходимую поддержку, избавляет от спазмов. К примеру, боли в шее и головные боли часто связаны именно с гипертонусом мышц. А «каменные плечи» — перенапряжение трапецевидных мышц — извечный спутник офисных работников. Также часто встречается гиперлордоз поясничного отдела, который со временем может привести к грыжам в пояснице. Его частая причина — также слишком слабые или слишком напряженные, «забитые» мышцы. Аналогичная ситуация, только с гиперкифозом грудного отдела (сутулость), портит не только осанку, но и снижает качеств жизни многих людей. Занятия йогатерапией позвоночника помогают эти проблемы решить.

Второй постулат йогатерапии — это адекватная двигательная нагрузка. Еще несколько веков назад основоположник китайской медицины Хуа То отметил: «Суставы подобны дверным петлям, и без движения они ржавеют». Только представьте, в позвоночнике человека более ста суставов! И каждому из них необходимо движение — мягко, аккуратно и регулярно (!). Суставы так устроены, что их ткани питаются и обновляются только во время движения. А как много, как часто двигается современный человек? От квартиры до лифта, от подъезда до авто. О какой двигательной активности может идти речь? Отсюда и остеохондроз — дегенерация (или, проще говоря, разрушение) суставных хрящей в позвоночнике, который и приводит к постоянным болям. Поэтому в йогатерапии позвоночника много «сукшма вьяям» — упражнений суставной разминки, которые восполняют нехватку движений для каждого из более чем ста суставов позвоночника, и тем самым продлевают его здоровье.

Третий — это тракционная нагрузка. Или упражнения на вытяжение позвоночника. Встав на две ноги, человек сразу же увеличил гравитационное воздействие на свой позвоночник. Силы тяжести день ото дня давят на нас, «сплющивая» межпозвонковые диски. Частенько мы сами добавляем непосильной нагрузки — занятия в тренажерном зале с большими весами, проблемы с осанкой, тяжелые сумки, неумение поднимать груз. И как результат — межпозвонковые диски стираются, надрываются или рвутся целиком. Это приводит к протрузиям и грыжам, которые часто дают ощутимую боль. Расстояние меду позвонками уменьшается, зажимаются нервы, которые отходят от спинного мозга на всей длине позвоночника. Начинают страдать органы и ткани, к которым идут эти нервные волокна. Человек страдает. Если что-то из перечисленного уже вас коснулось, тракционные техники станут вашей палочкой-выручалочкой. Они увеличат расстояние между позвонками, освободят зажатые нервы, снимут боль. Известны случаи, когда практика йогатерапии приводила к полному избавлению от грыж.

Классы йогатерапии позвоночника имеют малое количество противопоказаний, так как практику можно адаптировать под каждого человека лично . Они не занимают много времени — от 20 минут до часа в день. Причем заниматься в группе достаточно и раза в неделю, а в остальные дни следует выполнять упражнения дома. Согласитесь, час в день — минимальные вложения в собственное здоровье и полноценную жизнь.

На постсоветстком пространстве работают несколько признанных йогатерапевтом с многолетним стажем. Один из них — Леонид Гарценштейн — проведет мастер-классы для участников Asana Yoga Fest, где подробно расскажет и покажет, какие упражнения помогут вернуть здоровье вашему позвоночнику.

В первых числах августа Леонид Гарценштейн проведет на территории Asana Yoga Camp авторский выездной ретрит по йогатерапии  «От полного здоровья спины и позвоночника к здоровью в целом». 7 дней на черноморском побережье в коллективе ваших единомышленников и под руководством признанного мастера помогут вам наладить взаимоотношения с вашим организмом, избавиться от болей в спине и выстроить тот образ жизни, который позволит вам на долгие годы сохранять здоровье и хорошее самочувствие.Практикуйте йогу, учитесь у лучших мастеров, будьте внимательны и бережны к своему организму. В этом вам поможет Asana Yoga Fest!