Йога почтенного возраста

Йога — инструмент для эффективного продвижения человека на всех уровнях его организации (духовном, физическом, ментальном, энергетическом и эмоциональном) и НА ЛЮБОМ ЭТАПЕ ЕГО ЖИЗНИ. В том числе, в пожилом возрасте, хотя многие считают, что занятия йогой подходят исключительно молодым. Как заниматься, чтобы йога дарила радость и здоровье в пожилом возрасте? Рассказываем дальше.

Существует мнение, что настоящий мастер йоги, то есть человек, практикующий качественно и регулярно, сам волен выбирать как долго ему жить и когда умирать. Большинству современных людей это может показаться антинаучным и сомнительным. Тем не менее, занятия йогой улучшают здоровье, это подтвердит любой опытный практик. С другой стороны, неправильное выполнение техник йоги чревато травмами и возникновением хронических заболеваний. Именно поэтому комплексы упражнений стоит выполнять под руководством опытного инструктора, который учитывает состояние здоровья и возраст своих учеников. 
Как сказал мастер йоги Сватмарама: «Заниматься йогой может каждый, главное преодолеть свою лень». И возраст практика не имеет большого значения. 

Как подбирается комплекс асан для практиков почтенного возраста

Для пожилых людей разрабатываются специальные программы, включающие упражнения доступные людям с любым уровнем физической подготовки. Люди почтенного возраста могут заниматься и в неспециализированных группах. В этом случае, инструктору следует удялять таким практикам повышенное внимание. Это обусловлено тем, что с возрастом почти у каждого человека начинаются различные неприятности из нас со здоровьем. В том числе, становятся менее подвижными суставы, истощается костная ткань, ослабевают зрение и слух и зрение, возникают проблемы с сердечно- сосудистой системой и так далее. 
Выполнение асан и пранаям позволяет замедлить процессы старения, обогащает внутренние органие кровью и питая клетки тела. 

Йога для людей зрелого возраста требует особенно деликатного подхода — она плавная и мягкая. Соответственно, ее плоды станут заметны далеко не сразу, потребуется время, чтобы закрепить навыки и сделать формы полными содержания. 

Комплекс упражнений йоги для пожилых людей содержит больше упражнений суставной гимнастики, а также более легкие асаны, при этом достаточно эффективные для укрепления здоровья. Большое внимание стоит уделить расслаблению и упражнениям на медитацию, чтобы очистить ум. 

Две стороны медали 

Почтенный возраст — не только болезни и слабости, это еще и зрелость, другой взгляд на мир. Упражнения йоги помогают уму оставаться ясным, памяти — крепкой. Кроме этого, развивается внутренняя уверенность и спокойствие.

Увлечение йогой — это путешествие в отдельный мир, возможность познакомится с новыми интересными людьми, а не сидеть на обочине жизни. Йога — это не просто зарядка, это взгляд на мир, взгляд счастливого и здорового человека. В любом возрасте!

Вдохновение 

Если вы продолжаете упрямо твердить: «Я слишком стар(а), чтобы заниматься», попробуйте найти себе вдохновляющие примеры. Например, посмотрите на американку Тао Порчон-Линч, живущей уже более 90 дет. При этом, женщина находится в отличной форме и здравом рассудке. Тао настолько бодра, что не только практикует йогу, но активно путешествует по всему свету.