Йога почтенного возраста

Йога — инструмент для эф­фектив­но­го продвижения человека на всех уровнях его организации (духовном, физическом, ментальном, энер­ге­тичес­ком и эмо­ци­ональ­ном) и НА ЛЮБОМ ЭТАПЕ ЕГО ЖИЗНИ. В том числе, в пожилом возрасте, хотя многие считают, что занятия йогой подходят иск­лю­читель­но молодым. Как заниматься, чтобы йога дарила радость и здоровье в пожилом возрасте? Расс­ка­зыва­ем дальше.

Существует мнение, что настоящий мастер йоги, то есть человек, прак­ти­ку­ющий качественно и регулярно, сам волен выбирать как долго ему жить и когда умирать. Большинству современных людей это может показаться антинаучным и сом­ни­тель­ным. Тем не менее, занятия йогой улучшают здоровье, это подтвердит любой опытный практик. С другой стороны, неп­ра­виль­ное выполнение техник йоги чревато травмами и воз­никно­вени­ем хронических заболеваний. Именно поэтому комплексы упражнений стоит выполнять под ру­ководс­твом опытного инструктора, который учитывает состояние здоровья и возраст своих учеников. 
Как сказал мастер йоги Сватмарама: «Заниматься йогой может каждый, главное преодолеть свою лень». И возраст практика не имеет большого значения. 

Как подбирается комплекс асан для практиков почтенного возраста

Для пожилых людей раз­ра­баты­ва­ют­ся специальные программы, включающие упражнения доступные людям с любым уровнем физической подготовки. Люди почтенного возраста могут заниматься и в нес­пе­ци­али­зиро­ван­ных группах. В этом случае, инструктору следует удялять таким практикам повышенное внимание. Это обусловлено тем, что с возрастом почти у каждого человека начинаются различные неп­ри­ят­ности из нас со здоровьем. В том числе, становятся менее подвижными суставы, истощается костная ткань, ослабевают зрение и слух и зрение, возникают проблемы с сердечно- сосудистой системой и так далее. 
Выполнение асан и пранаям позволяет замедлить процессы старения, обогащает внутренние органие кровью и питая клетки тела. 

Йога для людей зрелого возраста требует особенно деликатного подхода — она плавная и мягкая. Со­от­ветс­твен­но, ее плоды станут заметны далеко не сразу, потребуется время, чтобы закрепить навыки и сделать формы полными содержания. 

Комплекс упражнений йоги для пожилых людей содержит больше упражнений суставной гимнастики, а также более легкие асаны, при этом достаточно эффективные для укрепления здоровья. Большое внимание стоит уделить расс­лаб­ле­нию и упражнениям на медитацию, чтобы очистить ум. 

Две стороны медали 

Почтенный возраст — не только болезни и слабости, это еще и зрелость, другой взгляд на мир. Упражнения йоги помогают уму оставаться ясным, памяти — крепкой. Кроме этого, развивается внутренняя уверенность и спокойствие.

Увлечение йогой — это путешествие в отдельный мир, возможность поз­на­комит­ся с новыми интересными людьми, а не сидеть на обочине жизни. Йога — это не просто зарядка, это взгляд на мир, взгляд счастливого и здорового человека. В любом возрасте!

Вдохновение 

Если вы продолжаете упрямо твердить: «Я слишком стар(а), чтобы заниматься», попробуйте найти себе вдох­новля­ющие примеры. Например, посмотрите на американку Тао Порчон-Линч, живущей уже более 90 дет. При этом, женщина находится в отличной форме и здравом рассудке. Тао настолько бодра, что не только практикует йогу, но активно пу­тешест­ву­ет по всему свету.

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.