Йога для похудения

В современном мире йога часто воспринимается как одна из разновидностей фитнеса, поэтому многие новообращенные практики преследуют одну простую цель — привести в порядок собственное тело. Нередко к йоге обращаются чтобы избавиться от лишнего веса. При грамотном подходе, практика действительно может помочь справиться с этой задачей. Как добиться хороших результатов и оптимизировать массу тела, читайте далее.

Осознать суть проблемы

Уменьшение количества жировых отложений — скорее побочное действие занятий йогой, это стоит понимать. Равно как и то, что только выполнением асан проблему не решить. Лишний вес — в большинстве случаев, последствие систематического переедания и пассивного образа жизни. Поэтому подходить к делу нужно комплексно: помимо упражений необходимо корректировать пищевые привычки. 

Статистика 

Группа австралийских ученых в течение трех месяцев наблюдала группу женщин, страдающих лишним весом. Дамам было предложено ежедневно практиковать асаны, дыхательные техники и медитацию. При этом, основной акцент был смещен в сторону повышения осознанности: принятия своих мыслей, действий и эмоций. Ежедневно каждая из них в течении полутора часов практиковали асаны. 

Результат оказался более, чем обнадеживающим — практически все участницы эксперимента начали худеть. Кроме этого, было замечено, что женщины стали меньше есть и лучше себя чувствовать. 

Помириться с тарелкой

Практика йоги приносит внутренний покой. Таким образом нейтрализуется основная причина переедания — внутреннее беспокойство, погоню за удовольствием и желание заглушить ощущение пустоты. При постоянной практике приходит понимание, что любые обстоятельства надо воспринимать с благодарностью. 

Йога учит нас принимать то что есть здесь и сейчас, обращать внимание на существующее положение вещей, не убегать и не прятаться от него. Соответственно, практики реже заедают свои проблемы. Кроме того, при практике асан мы начинаем чувствовать настоящие потребности своего тела, наши пищевые предпочтения пюмогут значительно измениться. 

Йога йоге рознь

Если цель вашей практики — сбросить вес, следует обратить внимание на более активные направления йоги. Статичная практика не столько эффективна в плане жиросжигания, как динамичная. Хорошо подойдут такие стили, как аштанга-виньясана, йога флоу, йога 23, бикрам йога, йога в гамаках. 

Что касается самого подбора асан, например, для домашней практики, то наиболее энергозатратными считаются позы стоя. Убрать складки с талии помогут скрутки. Кроме того, любое направление хатха-йоги укрепляет все мышцы тела, делая его более стройным и подтянутым.