Выбираем коврик для йоги

Вы недавно увлеклись йогой и решили обзавестись йога-матом? Ищите хороший подарок для прак­ти­ку­юще­го друга? Хотите чтобы новый коврик служил вам верой и правдой долгие годы? Как правильно выбрать самый главный аксессуар для йоги, читайте далее.

Основные требования к коврику

Хороший мат для йоги не должен скользить. В противном случае во время практики асан и виньяс руки и ноги могут разъ­ез­жать­ся в разные стороны. Чем активнее прак­ти­ку­емый стиль, тем актуальнее это требование. 

Коврик для йоги не должен рас­тя­гивать­ся. Поэтому вариант поп­ракти­ковать на ту­рис­ти­чес­кой пенке — не самый лучший. Маты для йоги, как правило, имеют внутри ар­ми­рован­ную сетку, что пре­дотв­ра­ща­ет деформации при активных движениях. 

Ка­чест­вен­ные маты впитывают влагу. Во время выполнения динамичных упражнений руки и ноги потеют, поэтому поверхность коврика должна быть рыхлой. 

Подобрать параметр

Про­фес­си­ональ­ные йога-маты можно разделить по размерам, толщине и материалам, из которых они выполнены. Подбирая коврик под свои ин­ди­виду­аль­ные особенности, вы можете существенно повысить качество практики.

Длина

Длина коврика расс­чи­тыва­ет­ся в зависимости от роста прак­ти­ку­юще­го. Она должна быть не меньше, чем ваш рост плюс 10-15 сантиметров. Для динамичной практики стоит прибавить к росту 20-30 сантиметров.

Ширина 

Стандартная ширина коврика для йоги составляет 60 сантиметров. Для йогинов крупной комплекции выпускают специальные маты шириной 80 сантиметров.

Толщина

От толщины коврика зависит его вес и мягкость. Если вы планируете носить мат с собой, стоит обратить внимание на более тонкие модели. Однако, если вы отличаетесь высокой чувс­тви­тель­ностью суставов, следует выбирать более толстые маты. 

Материал

Коврики для йоги выпускаются из трех основных материалов — ПВХ, каучук и хлопок. Модели из ПВХ отличаются своей легкостью, простотой в уходе и неплохим сцеплением. Правда эти ха­рак­те­рис­ти­ки можно отнести только в ка­чест­вен­ным видам по­ливи­нилх­ло­рида. Дешевые модели достаточно быстро начнуь крошиться. 

Каучуковые маты славятся отличным сцеплением. Этот материал также экологичен, приятен на ощупь и красив. Однако он много весит, тре­бова­телен в уходе и дорог. 

Хлопковые коврики — выбор настоящих профи. Это ор­то­док­саль­ный вариант матов подходит опытным практикам аштанга или другой динамичной йоги. Новичкам на таких ковриках будет очень скользко. 

Уход за ковриком 

Следует упомянуть о том, что все новые коврики покрыты специальным составом, который пре­дотв­ра­ща­ет слипание при длительном хранении. Поэтому любой новый мат перед первым ис­поль­зо­вани­ем следует хорошо помыть теплой водой или простирать в машинке.По мере загрязнения коврик также нужно мыть или стирать в машинке. 

Хранят коврики для йоги в свернутом состоянии в специальных чехлах. При складывании мата иным способом со временем могут появиться заломы и трещины.

Практикуйте на любимом ковррике — практикуйте с удо­воль­стви­ем!

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет представлено на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так привлекательна для своих последователей? И кому она подойдет? Рассказываем в статье.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.