Йога 23

Йога 23 — одно из современных направлений йоги, которое будет предс­тав­ле­но на нашем фестивале. Что это за йога, чем она так прив­ле­катель­на для своих пос­ле­дова­телей? И кому она подойдет? Расс­ка­зыва­ем в статье.

Киевский мастер Андрей Сидерский разработал ме­тоди­чес­кую систему, названную Йога 23. Изначально она предс­тав­ля­ла двадцать три комплекса упражнений, раз­ли­ча­ющих­ся сложностью и назначением (групповые, пер­со­наль­ные и целевые программы). 

Основная база упражнений йоги 23 за­имс­тво­вана из клас­си­чес­кой хатха-йоги. В системе не ис­поль­зу­ют­ся асаны, которые с точки зрения Сидерского, не подходят современным практикам, живущим на западе.

Упражнения Y23 подобраны с учетом максимально комфортного и эф­фектив­но­го входа в практику тра­дици­он­ной Хатха-йоги для европейцев и людей с ев­ро­пе­оид­ным складом опорно-дви­гатель­ной системы. 

Отличие от других видов йоги:

• Статическое выполнение асан сочетается с энер­го­дина­микой и техниками пранаямы.
• Занятия проходят с ис­поль­зо­вани­ем особых ритмов дыхания.
• Методика отрицает религиозную и иде­оло­гичес­кую при­вязан­ность.
• Практика основана на серьезных физических нагрузках, укрепляющих организм и ста­били­зиру­юших эмо­ци­ональ­ный фон.
• Каждое комплекс имеет свое пси­ходе­личес­кое назначение и предс­тав­ля­ет собой оп­ре­делен­ное послание, что усиливает эф­фектив­ность каждого вошедшего в него упражнения. 

Для кого подойдет Y23?

Методика уни­вер­саль­на, однако при серьезных нарушениях здоровья ре­комен­ду­ют­ся занятия по пер­со­наль­ным программам. Йога 23 мало подойдет любителям танцев и фитнеса, поскольку на занятиях в качестве соп­ро­вож­де­ния часто ис­поль­зу­ет­ся метроном.

На фото Татьяна Илларионова

Весна вступает в свои права и люди начинают задумываться о том, как с пользой для души и тела провести свой отпуск. Или если не отпуск, то хотя бы выходные. Вдали от городского шума и суеты. На берегу моря. С близкими и в компании друзей, или наоборот в новом, но понимающем тебя коллективе.

Слово аюрведа в переводе с санскрита обозначает “знание жизни”. Основываясь на древнейших философских познаниях о человеке и его месте в мире, Аюрведа дает нам возможность стать здоровыми, благополучными и счастливыми. Согласно Аюрведе пища является лекарством, а правильное питание — основой крепкого здоровья и долгой жизни человека.

Представление о том, что в медитации есть что-то сложное возникает из-за того, что многие не понимают, что это такое. На практике же многие из нас знакомы с этим явлением и сталкивались с ним, например, когда пытаясь заснуть, считали овец. То есть удерживали фокус своего внимания на одной мысли, отпуская остальные. 

На начальных этапах хатха-йога в общих классах для мужчин и для женщин может выглядеть одинаково. Пока мы развиваем координацию и силу мышц мы используем примерно одни и те же приемы и упражнения. Но покидая класс для новичков, мы не можем взять в расчет то, что женский и мужской организмы имеют ряд отличий и особенностей. Этот фактор нельзя не использовать при построении личной практики.

Переходить на вегетарианское питание или нет? В чем для меня будет польза? На эти вопросы отвечаем в материале ниже. кстати, приехав на Асана Фест, вы сможете мягко влиться в вегетарианское питание — пища на нашем фестивале будет растительная.

Йога с партнером — одна из разновидностей практики йоги, где асаны выполняются вместе с партнером. Этот вид практики близок к тайскому массажу, выполняемый вместе с партнером иного пола напоминает разновидность тантра-йоги, где основной упор делается на активацию и преобразование сексуальной энергии.

Йога в потоке, как движение жизни. Практику Vinyasa Flow Yoga на нашем фестивале представит преподаватель с 15-летним стажем личной практики Варвара Любимова.

Замечали ли вы, какие движения вы предпочитаете в личной практике йоги? Что вы выполняете на коврике чаще? Наклоны, прогибы или скрутки? Это может говорить о вашем темпераменте и состоянии и тела на данный момент.

Питание как необходимсть, когда мы перекусываем абы чем и на бегу. Или питание как развлечение и стрессотерапия: когда мы заедаем проблемы сладостями и картошкой фри? Наладить режим и рацион питания современному человеку весьма непросто. Какие хитрости помогут вам превратить питание в красивый и полезный ритуал — сознательный процесс с глубоким смыслом? Чтобы избежать переедания и со спокойной душой. Читайте в статье.

Энергии, медитации, пение мантр, белые одежды. Вот традиционный набор, с чем ассоциируется кундалини-йога у неискушенного человека. Так что же это за направление и кому оно подойдет? Ответ в нашей статье.